メリットいっぱいの骨盤調整ポーズ「真珠貝のポーズ」

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こんにちは。ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けします。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう!

本日は、真珠貝のポーズです。

股関節はお水が多い場所です。股関節を開くことでメリットがいっぱい♡このポーズは嬉しい効果が盛りだくさん!
・骨盤調整
・腰痛の緩和
・眠れない夜にも◎
・消化力 UP
・生理痛の緩和
寝る前に深い呼吸をしながらやってあげると睡眠の質も上がります。

『真珠貝のポーズ』

<How to>

1、右足の裏と左足の裏を合わせて合せきのポーズを作ります。

2、恥骨からかかとを遠ざけて大きいひし形を作ります。

3、両手を内側からふくらはぎの下から通します。

4、息を吸って腰から上の筋肉を伸ばしましょう。

5、吐く呼吸でおでこをかかとに近ずけていきます。
呼吸を深く行って3~5呼吸キープしましょう

<Point>
気持ちよく感じることを大切にして行いましょう。
背骨が曲がったら曲がらない位置まで戻ります

<効果>
腰痛の緩和
骨盤調整
アンチエイジング
むくみ予防

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AYUMI KAI

YOGA INSTRUCTOR

ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。