yoga in your life

こんにちは。ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けします。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！

本日は、真珠貝のポーズです。

股関節はお水が多い場所です。股関節を開くことでメリットがいっぱい♡このポーズは嬉しい効果が盛りだくさん！
・骨盤調整
・腰痛の緩和
・眠れない夜にも◎
・消化力 UP
・生理痛の緩和
寝る前に深い呼吸をしながらやってあげると睡眠の質も上がります。

『真珠貝のポーズ』

＜How to＞

1. 右足の裏と左足の裏を合わせて合せきのポーズを作ります。
2. 恥骨からかかとを遠ざけて大きいひし形を作ります。
3. 両手を内側からふくらはぎの下から通します。
4. 息を吸って腰から上の筋肉を伸ばしましょう。
5. 吐く呼吸でおでこをかかとに近づけていきます。
呼吸を深く行って３～５秒呼吸をキープしましょう

＜Point＞
気持ちよく感じることを大切にして行いましょう。
背骨が曲がったら曲がらない位置まで戻ります

＜効果＞
腰痛の緩和
骨盤調整
アンチエイジング
むくみ予防

【関連記事はこちらから】

ピラミッドのポーズで更に柔軟性をプラスして血行促進！
下半身太りやむくみ、冷え、ぽっこりお腹、猫背などを改善
今すぐ冷え性チェック！足の指硬くなってない？