yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

股関節が柔らかくなることで下半身太りやむくみ、冷え、ぽっこりお腹、猫背などを改善できます。

そして、代謝を上げ血行促進にもつながり、血行が促進されることで下半身を中心に、お腹まわりまで冷えやむくみが改善していきます。

また、股関節は骨盤を支える役割を担っています。股関節の左右のズレをストレッチで緩和すると、骨盤も正しい位置に戻ります。

骨盤がうまく上半身を支えられるようになり、腰から背骨にかけてのカーブが浅くなって猫背が改善へ！猫背の改善は姿勢改善・腰痛・肩こりの改善へと繋がっていきます。

<how to>

1. タオルやブランケット、クッションでもok!壁に置きます。
2. ねっころがり仙骨の下にタオルを設置します。
3. 両足を壁に上げ、角度を少しづつ広げながら1分ずつキープします。
Point:気持ちの良いところで深い呼吸をしながらキープしましょう。

<効果>

・ハムストリングの柔軟性
・浮腫の改善
・血行促進

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也