yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、ヨガのポーズでも代表的なよく見かけるポーズ。英雄のポーズ２です。私も大好きなポーズです。
下半身の強化だけではなく気持ちも前向きにしてくれたり、股関節を緩めるにもおすすめのポーズ。
心地よく感じ始めた頃に内面の力強さには気づかせてくれます。

<how to>

1.  左足を一歩後ろに引いていきます。
2. 左足の爪先は45度にセットしましょう。
3. 息を吸って両手を肩の高さに持ち上げます。
4. 息を吐きながら右膝を90度に踏み込んでいきましょう。
5. ３〜５秒、呼吸をキープします。

<効果>

・股関節柔軟性UP
・肩まわりの開放
・下半身の強化

Photo:水口博也