yoga in your life

こんにちは。ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、呼吸筋を広げるポーズです。
肋骨の間を広げより深く呼吸ができるように肋骨の間や体側にスペースを作ります。
酸素を全身に届けることで集中力も高めていきます。下半身の強化にも◎

先日ご紹介したトリコナーサナと合わせて行っていくことで全身の可動域も広がっていきます。

<how to>

1. 左足を一歩後ろに引いていきます。
2. 左足の爪先は45度にセットしましょう。
3. 息を吸って両手を肩の高さに持ち上げます。
4. 息を吐きながら、後ろに添っていきます。
5. 両方の膝の裏は伸ばしたまま行います。

<効果>

・股関節柔軟性UP
・体側のストレッチ
・体幹の強化

Photo:水口博也