yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、代謝アップシリーズです。
体幹が強化されることで代謝がアップします。
このポーズは、骨盤、胴体を気持ちよく伸ばすことでゆがみを解消し、足腰の強化にも役立ちます。
夏に向けて暑さに負けない体づくりもしていきましょう！

<how to>

1.  左足を一歩後ろに引いていきます。
2. 左足の爪先は45度にセットしましょう。
3. 右膝を曲げて膝の下にかかとが来るようにセットします。
4. 左手も持ち上げて耳の横まで手を伸ばす。
5. 目線も伸ばしている手を見て、行けそうであれば見ていく。

<効果>

・股関節外旋の柔軟性UP
・体側のストレッチ
・ハムストリングス強化
・体幹の強化
・代謝UP

Photo:水口博也