カラダの歪みを整える!
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は骨盤調整してくれるポーズ、三角のポーズです。
普段の生活であまり伸ばさない側面の筋肉を伸ばすので、カラダの左右のバランスを調整してくれます。
背骨を真っすぐ伸ばす事で腹筋も使いますのでウエストの引き締めにも◎
<how to>
1. マットの前に山のポーズ立ちます。
2. 左足を足一本分程度後ろに引き爪先は45度に傾けましょう。
3. 息を吸って両手は肩の高さに伸ばす。
4. 息を吐きながら前に上半身をスライドします。
5. 左手を天井に持ち上げ、顔は真横か真上を見ましょう。
<効果>
・足首の強化とストレッチ
・ハムストリングスとふくらはぎのストレッチ
・肩、胸、背骨のストレッチ
・腹部組織の活性化
・ストレス軽減
・消化機能改善
Photo:水口博也
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。