yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は骨盤調整してくれるポーズ、三角のポーズです。
普段の生活であまり伸ばさない側面の筋肉を伸ばすので、カラダの左右のバランスを調整してくれます。
背骨を真っすぐ伸ばす事で腹筋も使いますのでウエストの引き締めにも◎

<how to>

1.  マットの前に山のポーズ立ちます。
2. 左足を足一本分程度後ろに引き爪先は45度に傾けましょう。
3. 息を吸って両手は肩の高さに伸ばす。
4. 息を吐きながら前に上半身をスライドします。
5. 左手を天井に持ち上げ、顔は真横か真上を見ましょう。

<効果>

・足首の強化とストレッチ
・ハムストリングスとふくらはぎのストレッチ
・肩、胸、背骨のストレッチ
・腹部組織の活性化
・ストレス軽減
・消化機能改善

Photo:水口博也