yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、基本のポーズ・ウォーリア１・戦士のポーズです。
骨盤矯正に効果的で、体幹の強さとともに股関節の柔軟性が高まります。

下半身が強化されます。足の裏でしっかりと地面を感じていきましょう。自然と心のざわつきも消えていく心地良さも感じることができます。

<how to>

1. マットの前に立ちます。
2. 左足を一歩後ろにひいて左足の爪先を45度にします。
3. 右の膝を踏み込み、両手を上に伸ばします。
4. 太ももの内側を締めて下半身に重心を下ろします。
5. 上半身は軽く上にふんわり伸ばして、斜め上を見ていきましょう。

<効果>

骨盤矯正
大腿四頭筋ストレッチ
大臀筋の強化
肩こり
腰痛の改善

Photo:水口博也