LIFE STYLE

背骨が伸びると気持ちいい!姿勢を改善しよう

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、ねじりのポーズです。

このポーズの一番のよさは、床を使って体を押し上げるので、より深いストレッチができます。
お腹を薄くして背骨を真っ直ぐに、呼吸に合わせてツイストを深めていきましょう!
同時に脚のストレッチにもなるので普段伸ばせないところまでストレッチができます。

そしてこのヨガのポーズでは心臓が頭よりも高い位置にくるため、上半身の血の巡りがよくなります
凝り固まった背中に気持ちよくアプローチしてくれます。

<how to>

1. 足を大きく開いて爪先は画面の方に向けましょう。
2. 両手をマットについて背骨を真っ直ぐにします。
3. 太腿の内側を締めて、右手から真上までもしくはあげれる範囲まで持ち上げます。
※お顔は真横か真上まで持ち上げます。
4. 反対側も同様に行いましょう

<効果>

内転筋のストレッチ
内臓機能の向上
ストレス緩和

Photo:水口博也

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。