背中の強張り解消ポーズ
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、特に背中のストレッチをしてくれるポーズです。
背中だけではなく、太ももの裏や、体側・足の付け根・腹部組織まで働きかけてくれるポーズです。
呼吸がしづらい場合は少しずつ角度をつけていきましょう。
<how to>
1. 膝立ちになります。
2. 右足を左足の延長線上に伸ばします。
3. 息を吸って背骨を真っ直ぐにします。
4. 息を吐きながら右側に体を倒します。
5. 呼吸のしやすい位置に手をついて3〜5呼吸キープします。
<効果>
背中のストレッチ
腎臓・肝臓の機能アップ
ハムストリングスのストレッチ
Photo:水口博也
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。