yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、特に背中のストレッチをしてくれるポーズです。
背中だけではなく、太ももの裏や、体側・足の付け根・腹部組織まで働きかけてくれるポーズです。
呼吸がしづらい場合は少しずつ角度をつけていきましょう。

<how to>

1. 　膝立ちになります。
2.　右足を左足の延長線上に伸ばします。
3.　息を吸って背骨を真っ直ぐにします。
4.　息を吐きながら右側に体を倒します。
5.　呼吸のしやすい位置に手をついて３〜５呼吸キープします。

<効果>

背中のストレッチ
腎臓・肝臓の機能アップ
ハムストリングスのストレッチ

Photo:水口博也