yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、股関節から前屈することでたくさんの恩恵を得られるポーズです。
脳を休ませ、ストレスや軽いうつ症状を緩和します。

他にも、 肝臓と腎臓を刺激するのでデトックス効果にも◎
ハムストリング、ふくらはぎ、腰のストレッチ・太腿と膝のストレッチ・ 食欲増進・ 更年期障害の緩和、まだまだあります！

そして、 ぜんそく、副鼻腔炎の緩和・などの呼吸器系にも働きかけます。更に、高血圧、不妊、骨粗鬆症など、簡単なポーズなのに体全体に働きかけてくれます。

是非、毎日行いたいおすすめポーズです！

<how to>
1、足の裏全体を使って立ちます。
2、息を吸いながら両手は体の横から頭の上で合掌します。
3、息を吐きながら、股関節よりカラダを曲げていきます。

Point :キツイ場合は膝を曲げてもok!

4、頭や肩の力を抜いて脱力します。
5、息を吸いながら起き上がり頭の上で合掌します。
6、息を吐いて胸の前に両手を下ろしていきましょう。

<効果>

ハムストリングのストレッチ
ストレス緩和
肩こりの緩和

Photo:水口博也