LIFE STYLE

凝ったカラダにダイナミックストレッチ

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こんにちは。ヨガインストラクターの甲斐あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、背中・腰回り・足の付け根・肋骨の間・胸・脇・喉周りをダイナミックにストレッチができるポーズです。キツイ場合はお尻を持ち上げなくてOK!在宅ワークで座りっぱなしの方には更におすすめです。気分転換したい時にも◎

<how to>

1、左足を斜め前に出します。
2、息を吸い、右手を前に伸ばしながらて耳の横まで伸ばす。
3、同時にお尻と胸を上に引き上げる。
4、息を吐きながらお尻をマットに下ろしていく。

Point :キツイ場合はお尻を持ち上げなくてOK!できる範囲でチャレンジしてみてください。

<効果>

全身のストレッチ
ストレス緩和
腕の強化

Photo:水口博也

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。