yoga in your life

こんにちは。ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、前の脚を踏無体制から胸の前で合掌してお腹をねじるポーズ。家も土台をしっかり作れば頑丈なお家になるように、私たちの下半身土台を強化する事で心も強化されます。グラグラしてしまう場合は前と後ろの脚を中心を寄せ合うと重心が整います。

しっかりお腹が捻れるので腸内を刺激して内臓機能アップにも繋げていきます。下半身の強化にも◎
コアの力を使えるので激しい運動が億劫な方にもおすすめです！

<how to>

１、右足を手と手の間に、膝の下にかかとがくるようにします。
２、お腹を丁寧にねじり、左のひじを右の膝に添えます。
３、息を吸いながら左の膝を持ち上げて3〜5呼吸キープ
４、反対側も同様に行います。

Point :おへそを中心にねじります。
自分の真ん中を意識しておこないましょう。

<効果>

下半身強化
内臓機能アップ
脚・二の腕の引き締め

Photo:水口博也