yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今回も、初心者にもおすすめの全身運動をご紹介します。
二の腕や、肩まわり、胸の筋肉、首まわりの筋肉が育ちます。
もう少し、在宅ワークが長引きそうですが、ココロとカラダは常にフレッシュにしておきたいですね！
おうちだからできる事はたくさんあるはず☆

<how to>

1. 両肘をついてお尻を持ち上げます。
2. 息を吐きながら膝を床ギリギリまで下ろします。
3. 息を吸いながらお尻を持ち上げます。
4. 目線は親指を見て10回行いましょう！

Point :お腹には力を入れておこないます。
呼吸は止めない様にしましょう!!

<効果>

全身の筋力アップ
お腹の引き締め
コアの強化
ストレス発散

Photo:水口博也