在宅勤務の合間にトレーニング
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
仕事がリモートワークになったり、外出を控えたり歩く機会も少なくなった方も多いはず。
「ずっと家にいて退屈・・・」とイライラも溜まり始めている人も少なくないでしょう。ストレス発散と運動不足の解消に初心者にもおすすめの全身運動をご紹介します。
まずは10回からチャレンジしてみてください！
<how to>
1. 両手をマットにつきプランクのポーズをつくります。
2. 右膝は右肘にタッチ
3. 左膝は左肘にタッチ
Point :お腹には力を入れておこないます。
呼吸はとめないようにしましょう！！
<効果>
全身の筋力アップ
お腹の引き締め
コアの強化
ストレス発散
Photo:水口博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。