股関節を柔らかくしたい方へ
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は『股関節まわし』です。
この動きは準備段階に行うことをおすすめします。
股関節が柔らかくなることでメリットいっぱいです。
リンパ液が流れやすくなるので、美肌効果や、疲労回復や腰痛の改善、姿勢改善にも繋がっていきます。
<how to>
1. マットに寝転がって、マットを掴みます.
2. 右足を90度に持ち上げ、大きく回していきます。
3. お尻の筋肉・足の付け根・お腹の奥を意識しながら回しましょう。
<効果>
美肌効果
疲労回復
柔軟性アップ
Photo:水口博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。