胸を柔軟に！猫背改善
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は『魚のポーズ』です。
仰向けで上半身を後屈させるポーズ。胸が大きく開き、背骨も伸びるので呼吸機能の改善肩こりの緩和、猫背の改善に役立ちます。
<how to>
1. マットに寝ていきます。
2. 両肘を曲げて指先を天井の方に向けます。
3. 肘でマットを押して胸を天井の方に持ち上げましょう。
4. つま先をしっかり伸ばし、頭頂をマットにつけます。
<効果>
首や肩こりの改善
呼吸機能の改善
姿勢を整える
Photo:水口博也
- Share :
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。