LIFE STYLE

股関節を柔らかくする方法

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は『謙虚な戦士のポーズ』です。
太ももの付け根まで伸ばすことができるポーズなのでストレスが溜まった時
疲れが取れない時、むくみが出ている時に特におすすめのポーズ。
座りっぱなしの方は特に伸ばしておきたい筋肉です。
姿勢完全にも効果的!!

<How to>
1. 四つん這いから左の足を、左の手の小指側に運びます。
2. 両肘をついてもok! キツイ方は両手をつきましょう。
3. 目線を斜め前にセットして、股関節が広がるのを感じましょう。
※キツい方は膝をついたままでもok!
4. 3〜5呼吸キープしたら反対も同様に行う。

<効果>
股関節の柔軟性
足の引き締め
デトックス効果

photo : 水口博也

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。