1日の終わりに瞑想タイム
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は『睡蓮座のポーズ』です。
この蓮のポーズは、股関節の柔軟性アップや、
リラックス効果の他、集中力アップや瞑想効果なども期待できます。
瞑想の際に行う座り方で、ヨガの代表的、そして最終的なポーズともいわれています。
膝が痛い場合は無理せず、少しづつ行いましょう。
＜How to＞
1.右足を左の足の付け根にセットします。
2.左の足も右の足の付け根にセットします。
※膝に痛みがある方は無理せずに行いましょう。
3.静かに３〜５呼吸 ３０秒程キープしましょう！
＜効果＞
股関節の柔軟性
リラックス効果
集中力アップ
photo : 水口博也
- Share :
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。