短時間で全身筋力UP
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、『四点杖のポーズ』
両手足の４点で体を支え、両肘を曲げるポーズ
八点のポーズより難易度が高く、手首・腕・腹筋への負荷も上がります。
全身の筋肉や、女性の弱い筋肉にアプローチしてくれます。
無理しない様に、きつい場合はひざをついた状態から行いましょう！
＜How to＞
＜効果＞
1. 板のポーズを作ります。
2. 肘をご自分の方に曲げてそこでキープです。
3. 斜め前を見て３〜５呼吸キープします。
※辛かったら両膝をついてから行いましょう！
photo : 水口博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。