姿勢美人は”ここ”から柔らかくする
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、『聖者マリーチのポーズ』
このポーズは太ももの裏を柔らかくしてくれるポーズです。
姿勢を改善していく上でとっても大切な筋肉です。
少し前にたおれることで、副交感神経も優位にしてくれます。
疲れた時にはおすすめのポーズです。
<How to>
1.左の脚を立てていきます。右足はしっかり伸ばして爪先天井に向けます。
2.左手を遠くに伸ばしてから、体に巻きつけましょう!
(いける範囲でok!いたい場合は手は床につけてもok!)
3.右手も後ろから回していきます。
4.息を吸いながら背骨を伸ばして吐く呼吸で前屈します。
3〜5呼吸キープしましょう。
<効果>
姿勢改善
むくみ改善
股関節の柔軟
肩関節の柔軟
photo : 水口博也
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。