yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、『聖者マリーチのポーズ』
このポーズは太ももの裏を柔らかくしてくれるポーズです。
姿勢を改善していく上でとっても大切な筋肉です。
少し前にたおれることで、副交感神経も優位にしてくれます。
疲れた時にはおすすめのポーズです。

＜How to＞
1.左の脚を立てていきます。右足はしっかり伸ばして爪先天井に向けます。
2.左手を遠くに伸ばしてから、体に巻きつけましょう！
(いける範囲でok!いたい場合は手は床につけてもok!)
3.右手も後ろから回していきます。
4.息を吸いながら背骨を伸ばして吐く呼吸で前屈します。
３〜５呼吸キープしましょう。

＜効果＞
姿勢改善
むくみ改善
股関節の柔軟
肩関節の柔軟

photo : 水口博也