LIFE STYLE

冷えから来るむくみ撃退ポーズ

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、脚がむくんだりしている時におすすめなのが『ローランジ』。
このポーズでは前脚の方の下半身の筋肉を強化する事ができます。
下半身の血液やリンパ液の流れが良くなるので、脚の疲れがとれ、
むくみが緩和されます。

<How to>
1、四つん這いから左足を手と手の間に一歩前に
2、右の爪先を立てます
3、両手は指先でマットを捉えて、真正面を見ます。
(きつい方は膝をついてok!気持ちよく感じるところからはじめてくださいね!)
4、3〜5呼吸キープします。

<効果>
むくみ改善
股関節の柔軟
脚の引き締め

photo : 水口博也

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AYUMI KAI

YOGA INSTRUCTOR

ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。