LIFE STYLE

カンタン♡冷えや浮腫対策ストレッチ

Share :

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は合せきのポーズのEASYポーズです。
足の裏を合わせて前屈するポーズは、おなかや背中、骨盤が刺激されるので血行が良くなります。
腎臓・前立腺・膀胱の働きを正常にするほか、坐骨神経痛の緩和、ヘルニア予防にも効果的です。
腰痛の方は是非、取り入れて欲しいポーズです。

<How to>
1、膝を立て座ります。
2、足の裏と裏を合わせて股関節を開き、かかとをできるだけ前に出します。
3、両手でつま先を掴みます。
3、息を吸って背骨を伸ばし、ゆっくり息を吐きながら前屈していきます。
3〜5呼吸キープしましょう。

 

<効果>
股関節の柔軟
血行促進
腰痛の緩和

photo : 水口博也

  • Share :

AYUMI KAI

YOGA INSTRUCTOR

ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。