腰痛改善プラス代謝もアップする！簡単ストレッチ
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、太ももの裏の筋肉を伸ばすポーズ。
大きな筋肉なのでエネルギーの消費量が多く鍛えることでダイエット効果もあると言われています。
収縮もしやすい筋肉なので、使用した後はしっかりケアしてあげるこ事も大切です。
ケアを怠ると腰痛の原因にもなります。
座りっぱなしの方や、よくヒールを履かれる方はしっかりケアしていきましょう
＜How to＞
１、四つん這いになります。
２、手と手の間に右足を置きます。左の膝は少し後ろにひきましょう。
３、息を吐きながらゆっくり右のお尻を後ろに引いていきます。
４、膝は曲がってもいいので、背骨を真っ直ぐする方からはじめましょう！
＜効果＞
腰痛改善
姿勢改善
浮腫の改善
photo : 水口博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。