yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

股関節が硬い方は必見です。
お尻の大きい筋肉を伸ばしていくポーズです。大きい筋肉を動かしていくことで
股関節の可動域も広くしていきます。
赤ちゃんを抱っこする様にご自分の脚を抱き寄せます。
骨盤を立たせて座ることで姿勢改善にも繋げていきます。

＜How to＞
１、右膝を立てて左足は曲げます。
２、右の脚の裏を持ち上げます。
３、つま先を胸に引き寄せ左腕に足の裏をセットします。
４、両腕で赤ちゃんを抱っこする様に脚を抱き寄せます。
５、３〜５呼吸キープし反対も同様に行う

<効果>
腰痛改善
姿勢を整える
股関節の柔軟性アップ

photo : 水口博也

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