LIFE STYLE

年末年始で疲れた内臓に優しくケアポーズ

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

あけましておめでとうございます。
今年も少しずつ筋肉を伸ばし関節を柔らかくして、ココロとカラダのバランス
気の流れを良くしていく様にお伝えしていきますのでよろしくお願い申し上げます。
本日は、お正月たくさん使った内臓ケアポーズです。
疲弊した内臓を深く呼吸して整えていきましょう。

<How to>
1、右足を曲げてかかとがお尻の横に来る様に曲げます。
(ふくらはぎのお肉をかき分けて曲げましょう)
2、左足は右股関節の上にセットします。
(注:膝が痛い場合は無理せず、ブランケットなどで調整しましょう。)
3、右手は左の膝の外側に左手はお尻の後ろにセットします。
4、息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながらお腹をねじっていきます。

<効果>
内臓機能のUP
ウエスト引き締め
股関節の柔軟性アップ

photo : 水口博也


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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。