yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

あけましておめでとうございます。
今年も少しずつ筋肉を伸ばし関節を柔らかくして、ココロとカラダのバランス
気の流れを良くしていく様にお伝えしていきますのでよろしくお願い申し上げます。
本日は、お正月たくさん使った内臓ケアポーズです。
疲弊した内臓を深く呼吸して整えていきましょう。

＜How to＞
１、右足を曲げてかかとがお尻の横に来る様に曲げます。
（ふくらはぎのお肉をかき分けて曲げましょう）
２、左足は右股関節の上にセットします。
（注：膝が痛い場合は無理せず、ブランケットなどで調整しましょう。）
３、右手は左の膝の外側に左手はお尻の後ろにセットします。
４、息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながらお腹をねじっていきます。

<効果>
内臓機能のUP
ウエスト引き締め
股関節の柔軟性アップ

photo : 水口博也

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