LIFE STYLE

ヒップアップ効果でお尻美人

Share :

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、うつ伏せで足と胸を引き上げるポーズです。
背中の筋肉を強化し、お尻、太ももの裏を引き締めます。
背骨を後ろに反らすことにより、気持ちを前向きにしたり
腰の痛みを和らげる効果も期待できます!

<How to>
1、マットにうつ伏せで寝ていきます。
2、両足をマット幅に開き、両手は頭の後ろに添えます。
3、肘を張って、背中を持ち上げ反らせます。
4、両足も持ち上げて、3〜5呼吸キープしましょう。

<効果>
内臓機能のUP
姿勢改善
お尻引き締め

photo : 水口博也


過去記事一覧「yoga in your life

  • Share :

AYUMI KAI

YOGA INSTRUCTOR

ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。