yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、うつ伏せで足と胸を引き上げるポーズです。
背中の筋肉を強化し、お尻、太ももの裏を引き締めます。
背骨を後ろに反らすことにより、気持ちを前向きにしたり
腰の痛みを和らげる効果も期待できます！

＜How to＞
１、マットにうつ伏せで寝ていきます。
２、両足をマット幅に開き、両手は頭の後ろに添えます。
３、肘を張って、背中を持ち上げ反らせます。
４、両足も持ち上げて、３〜５呼吸キープしましょう。

<効果>
内臓機能のUP
姿勢改善
お尻引き締め

photo : 水口博也

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