yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、リラックスしながらウエスト引き締めのポーズです。
ゆったりリラックスしたい時におすすめ。
副交感神経を優位にしてくれるポーズなので、疲れた時や寝る前が◎
お腹にたくさん酸素を取り入れていくように呼吸します。
忙しい12月は今日の疲れは今日のうちに癒して乗り切りましょう！

＜How to＞
１、両膝を立てて座り、後ろにお尻から掌2つ分後ろに手をつきます。
２、両膝を右側に倒し状態も右側にねじります。
Point:
両膝とも90度を保ちましょう。
３、反対側も同様に行い５呼吸キープします。

＜効果＞
内臓機能のUP
リラックス効果
ウエスト引き締め

photo : 水口博也

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