yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は仰向けの英雄のポーズです。
片足づつ丁寧に伸ばしていきます。
就寝前に行う事で脚もスッキリ！！
お腹と骨盤周辺も伸ばしていきますので、消化を促進し内臓機能を高めます。
座りっぱなしの方は特に内臓の開放、腰痛緩和など気持ちの良いポーズです。

＜How to＞
１、左足を伸ばし右足を曲げます。
Point :ふくらはぎのお肉は少し外へかき出しましょう。

２、肘を突きながらゆっくりマットへ降りていきます。
Point:膝に痛みがあったら無理しないようにしましょう

３、両肘を頭の上で掴んで引っ張ります。
４、３〜５呼吸キープしましょう。
５、反対も同様に行います。

＜効果＞
内臓機能のUP
消化促進
浮腫改善
腰痛緩和

photo : 水口博也

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