LIFE STYLE

姿勢改善で印象アップ!

Share :

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は上向きの犬のポーズです。
腕や手首、体幹の強化、背骨の柔軟性もついていきますので、
姿勢の改善が期待出来ます。
姿勢が美しくなる事で、印象にも大きくワンランクアップさせましょう!

そして、足の甲でマットを押しながら脚の付け根は浮いている状態になるため
体幹も自然と備わっていきます。
疲れが溜まりやすい人、疲れがなかなかとれないと感じる人にもオススメのポーズです。

<How to>
1、四つん這いからマットに降りて行きます。
2、前にスライドする様に背骨や体幹、両手の力を使いしっかりマットを
押します。
3、足の甲でもマットを押します。
4、目線は天井を向き胸を広げます。
5、3〜5呼吸キープしましょう。

<効果>
背骨の強化
体幹の強化
腕や手首の強化
疲労回復


過去記事一覧「yoga in your life

  • Share :

AYUMI KAI

YOGA INSTRUCTOR

ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。