yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

先週のポーズに引き続き鳩のポーズの準備のポーズです。
肋骨の間や太ももの前の筋肉を少しづつ緩めていきましょう。

股関節が痛い方は、まず、股関節を動かすポーズから見てみてください。
肩関節、胸部、腹部、背中、股関節の柔軟性を高めたり、背中、お腹のひきしめウエスト、ヒップ、太もものシェイプアップ
バストアップにも効果大！！

まずはゆっくり伸ばしていきましょう。

＜How to＞
１、お姉さん座りで座ります。左の太腿を床につけるようにします。
左の肘の内側に爪先が来るようにセットします。
２、右手は上から左手を掴む。
Point:
無理をしないようにしましょう。右手は床でもok!!
3、斜め上を見て３〜５呼吸行っていきます。
4、反対側も同様に行います。

＜効果＞
肩こりの緩和
骨盤や股関節のゆがみの改善
内蔵機能の調整
泌尿器系の不調を整える
冷え性改善

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