yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

このポーズは鳩のポーズの準備のポーズです。
肋骨の間の筋肉を伸ばしたり、心肺機能を高める効果もあります。
深く呼吸を入れて、体側や肋間筋を広げていきましょう。
脇のリンパ節も刺激しますので疲労回復にも◎

<How to>
１、左側へお姉さん座りになりましょう。
２、指を絡めて後頭部の後ろに添えます。
３、息を吸いながら背骨を真っ直ぐにして吐く呼吸で右斜め上を見ていきます。３〜５呼吸キープします。
４、反対も同様に行います。

<効果>
歪み改善
自律神経を整える
疲労回復
ストレス軽減

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