スラッと、脚美人『スネや足首伸ばし』
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日伸ばしたいのはスネ・足首の前です。
スネの筋肉は疲れやすく、硬くなり、つまずきやすくなったり浮腫の原因になりますので、日頃から柔らかくしておきましょう。足首を柔らかくしておく事で、運動機能の向上や怪我の防止、代謝が上がりますのでスッキリした脚になります。お風呂上がりや寝る前におすすめです。
『スネや足首伸ばし』
<how to>
１、ふくらはぎのお肉を外にかき出しながら正座で座ります。
両手は体の横へ。
２、息を吸って背骨を真っ直ぐにします。
３、息を吐きながらゆっくり両膝を持ち上げましょう。
Point:無理に伸ばさすゆっくり伸ばしていきましょう。
<効果>
姿勢改善
むくみの解消
疲労改善
血行促進
過去記事一覧「yoga in your life」
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。