カラダを柔らかくしたいならここから
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日伸ばしたいのは太ももの裏です。
ヒールを履き慣れている方、座る姿勢が多い方は縮まっている事が多い筋肉です。この筋肉が柔らかくなる事で、姿勢が矯正されたり腰痛の緩和に繋がります。背骨を真っ直ぐにしてゆっくり伸ばしていきましょう！！
『太ももの裏のばしのポーズ』
<How to>
１、左膝を立てます。右足は曲げましょう。
２、胸の前で両手を交差させて両手で左足をつかみます。
３、90度まで持ち上げましょう。
４、胸を張って背骨を伸ばします。
５、息を吐きながら膝の裏を伸ばしましょう！
Point:伸びるところまで少しづつ伸ばしていきましょう。
３〜５呼吸ずつキープしましょう。
<効果>
姿勢改善
柔軟性アップ
腰痛改善
過去記事一覧「yoga in your life」
- Share :
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。