yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、背骨まわりの筋肉を目覚めさせましょう！
運動不足やパソコン、スマホで前かがみになってる人ほど筋肉が硬くなっているのでしっかりほぐしましょう。
この動きには、ウェストシェイプの効果もあります。

<how to>

1、左足が内側右足が外側になるように座ります。

2.両手を膝の上に置き、息を吸いながら背骨を反らせて斜め上を見ていきます。
point:肩甲骨を背中でしっかり寄せて首を長くします。

3.息を吐きながら背骨を丸めます。
point:坐骨の後ろに体重をかけて目線はおへそ。肩甲骨周りを広げていきます。

4.繰り返し3～5呼吸行いましょう。足を組み替えて同様に行います。

 <効果>
背骨ストレッチ
内臓機能UP
痩身効果

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