一日のはじまりと終わりに『胎児のポーズ』
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、『胎児のポーズ』です。
このポーズはベットの上でも簡単に行うことができます。
背骨の緊張を和らげ、一日の終わりにもピッタリ。
朝起きてベットの上で行うと、股関節や内臓を圧迫し刺激をしますので
便秘の解消や整腸効果もあります。
頭を持ち上げることで簡単なエクササイズにも◎
『胎児のポーズ』
＜How to＞
1、マットに寝ていただいて足１本ずつ胸に近ずけていきます。
２、両膝を両手でしっかり抱きかかえあごを引きます。
３、肩の力を抜いて、深く呼吸をしながらゆらゆら揺れていきましょう。
＜効果＞
背骨のリラックス
便秘解消
整腸作用
血流UP
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。