ゆっくり体幹を手に入れる「テーブルのポーズ」♡
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！
本日は、『テーブルのポーズ』です。
体幹を使う練習になるポーズです。お腹の奥と胸を空の方に引き上げることで、体幹アップしていきます。毎日行う事で、少しずつ筋力アップを感じていけます。Pointは肩甲骨をしっかり背中で寄せること。胸を広げる事で呼吸筋も広がり気持ちも前向きに♡喉の体幹の筋力がつきますので、免疫力アップにもこれからの季節鍛えておきたいですね！
『テーブルのポーズ』
＜How to＞
1.マットに膝を立てて座っていきます。
2.両足をマット幅に広げて、お尻から手のひら2個分後ろに手をつきましょう。
3.息を吸いながらお尻と胸を引き上げていきます。
4.目線は、空の方を見れそうであれば見ていきます。
＜効果＞
呼吸筋の強化
肩こり改善
全身の筋力アップ
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。