yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！

本日は、肩こりの方必見！！
『バッタのポーズ』です。お仕事でPC作業が多い方、猫背気味の方はどうしても呼吸が浅くなってしまいがちです。呼吸が浅いと、疲れやすかったり血行不良の原因に。このポーズは背面を全部使いますので疲れが溜まりやすい背中周りの血行促進に繋げます。

『バッタのポーズ』

<How to>
1.うつ伏せで寝ていきます。

2.お尻の上で手を繋ぎ息を吸いながら太ももの前を引き上げていきます。

3.肩甲骨を寄せて拳をつま先の方に伸ばしていきましょう！
point→お腹でもマットをグッと押していきます。

4.目線は斜め上を見て3～5呼吸キープしましょう。

<効果>
ヒップアップ
疲労回復
便秘解消
全身の筋力アップ