全身疲労・むくみが気になるの方へ「Happy Babyのポーズ」
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしたいと思います。ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！
本日は、ハッピーベイビーポーズです。
赤ちゃんがよくするポーズでモチーフとなっているそうです。普段の生活で意識しない鼠蹊部（そけいぶ）を刺激してくれるポーズです。太い血管や神経が集まる場所で、疲れが溜まって全身がだるい時寝る前やなかなか起きれない朝にも効果的◎
『Happy Babyのポーズ』
＜How to＞
１、マット寝て、両足を天井の方に持ち上げます。
２、外側から足の裏をつかんでいきます。
３、あごを引いて背骨をまっすぐにしてから、吐く呼吸で
膝をわきの方にさしこんでいきます。
３～５呼吸キープしましょう。
＜効果＞
全身の疲労回復
脳を休める
鼠蹊部背骨のストレッチ
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。