カンタン♡老廃物を体外に排出する方法「ねじった頭を膝につけるポーズ」
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしたいと思います。ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！
本日は、ねじった頭を膝につけるポーズです。
このポーズは、肝臓と腎臓など腹部組織を活性化させてくれます。肝臓と腎臓はカラダに不不必要な老廃物分解してカラダの外に排出してくれます。お酒をよく飲む方、寒いほどの冷房にあたっている方は特に気にかけてあげたい臓器です。不眠症や偏頭痛持ちの方にも◎。
『ねじった頭を膝につけるポーズ』
<How to>
１、右足を斜め前に伸ばします。つま先を天井に向けましょう。
２、息を吸いながら両手は肩の高さに吐く呼吸で右手を右足の前につきましょう。
３、息を吸って左手を持ち上げ、吐く呼吸で頭の上に手を伸ばしていきます。
４、３～５呼吸キープしたら反対も同様に行なっていきましょう！
<効果>
背骨・肩・ハムストリングスのストレッチ
消化機能の改善
疲労回復
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。