こんにちは。ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしたいと思います。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！
本日は、鳩のポーズです。
満月が過ぎ新月へ向かう期間はデトックス期間・ダイエットにも最適な期間なんです！特にお水がたくさんある股関節をほぐして全身スッキリ！潜在的なストレスも和らげてくれます。痛かったらお尻の下にブランケットをひいてくださいね。
『鳩のポーズ』
＜How to＞
１、正座で座ります。右足を骨盤の真後ろに伸ばします。
２、左のかかとを右足の股関節にセットしましょう。
３、息を吸って背筋をまっすぐ伸ばしてから、両肘を築きましょう。
４、両手で枕を作りおでこを乗せます。
５、深く呼吸しながら、3～5呼吸キープしましょう。
６、反対も同様にやってみましょう。
＜効果＞
ストレス緩和
活力アップ
血行促進
むくみの解消
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。