こんにちは。ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしたいと思います。ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！
本日は、うさぎポーズです。
速効性絶大！！肩こりの時はこのポーズがとっても効きます。万能ツボと言われている『百会のつぼ』を刺激します。
百会のつぼの効果
自律神経と直結していますので、全身のカラダの機能を整えてくれます。薄毛や頭痛、痔の改善のツボとしても良く知られています。他にも、頭痛・肩こり・めまい・鼻づまり・耳鳴りetc…たくさんの嬉しい効果があります。
『うさぎのポーズ』
＜How to＞
１、両手をついて頭頂をマットにつきます。頭頂を右・左・前・後ろに動かして刺激しましょう。
２、動きを止めて目線はおへそに向けましょう。
３、両手で両かかとを掴み、肩甲骨が引っ張られるのを感じて行きましょう。
４、３～５呼吸キープします。
注意点
目線はおへそを見たら首を動かさないようにしましょう！
＜効果＞
眼精疲労の改善
頭痛・肩こりの改善
不眠の解消
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。