yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしたいと思います。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！

本日は、杖のポーズです。
スマホやパソコンを使う時代。
首はストレートネック。肩は内巻き・・慢性の肩こりに悩まされていませんか？
姿勢を美しくするという事は、痛みにつながる原因を予防するという事。
このポーズが辛すぎる方は、『cat&cow』から練習しましょう。
背骨と骨盤の可動域から広げましょう！

『杖のポーズ』

＜How to＞
１、両足を伸ばして、つま先を天井に向けます。
２、両手は体の横にそえて、お腹をひっこめましょう。
３、胸を張って、真正面を見てあごを引きます。
４、３～５呼吸キープしましょう。

＜効果＞
姿勢矯正
座位のポーズの準備のポーズ
内側と外側のお腹の筋肉の強化