〜yogaの基本のポーズ3〜ゆるがない自分を作る
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は『英雄のポーズ２』です。
このポーズは下半身の土台をしっかり作るポーズです。
カラダの土台を作ることで、心も同時にゆるがない自分を作りやすくなります。
カラダと心は繋がっています。少しキープして内観してみましょう。
そして、全身のアライメント（各部位のポジション）を俯瞰で感じ取ることや、伸ばした指先の一点を見つめる練習は、飛び回る思考をひとつに留めて集中力を高める効果があります。
1. 両手を広げ手首の下に足首がくるように両足を大きく広げます
2. 左の爪先を左側へむけ、後ろのつま先は斜め45度に開きましょう
3. 左の膝を90度曲げ、両手は肩の高さにまっすぐ伸ばします
4. 目線は左手の指先遠く彼方を見つめます
5. 反対も同様におこない、３〜５呼吸キープしましょう
Point：一点を見つめ集中します
＜効果＞
・集中力アップ
・下半身強化
・心の安定
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：保土田 健
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。