yogaの基本のポーズ 2
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は『キャットアンドカウ』です。
キャットアンドカウは、背中や肩甲骨周りを動かしてほぐす事ができるポーズです。
背中全体の筋肉の緊張を緩和させ、疲労回復の手助けにもなります。 そして、背中の筋肉の緊張がほぐれると血液循環が良くなります。 背中の血液の循環が良くなることで首や肩こりを緩和してくれる効果もあります。
1. 四つん這いになります
2. 両手は肩の真下、骨盤の下に膝です
3. 息を吸いながら背骨を反ります
4. 息を吐きながら背骨を丸めます
5. 背骨を1個ずつ意識して動かしましょう
6. ３〜５呼吸繰り返してみましょう
Point：丁寧に動く事が大切です
＜効果＞
・血流アップ
・疲労回復
・肩こり改善
・腰痛改善
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：保土田 健
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。