内臓機能をアップしよう4
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
今日は内臓を活性化する『バストリカ』という呼吸法です。
「バストリカ」を行うと素早く身体が温まります。 勢いよく二酸化炭素を排出し酸素を取り入れ、体内の空気が入れ替えていくことで身体が活性化します。
内臓が活性化すると共に、毒素の排泄にも効果があると言われています。
パワフルかつ即効性の高い呼吸法といえます。
1. 心地良く座ります
2. 吸う呼吸鼻から強く吸いお腹を膨らまします
3. 吐く呼吸鼻から強く吐きお腹を凹まします
4. 0.5秒で吸い、0.5秒で吐くテンポでリズミカルに30回繰り返します
5. 30秒程休みを入れて4セット繰り返しましょう
Point：お腹をしっかり動かす事がポイントです
＜効果＞
・内臓の働きを活性化
・浄化作用
・気管支の強化
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：保土田 健
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。