内臓機能をアップしよう２
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
今日はお腹を捻った状態をキープして内臓を活性化させていきます。
また、深い呼吸とともに捻ることで背骨や腹筋にねじりを加えることで血流が促進し、毒素を排出して体の浄化を促してくれる効果もあります。気圧の変化が激しい今からの季節では湿気も多く内臓機能が低下しがちです。
巡りを整えながら調整してみましょう！
1. 四つん這いになります
2. 左の足を一歩前に出します
3. 両手を上に持ち上げ合掌を作りましょう
4. 胸の前に下ろし左にツイストします
5. 右の肘を左の膝にひっかけ天井を見ながらキープします
6. 反対側も同様におこないます
Point：呼吸を深くおこない内臓捻ります
＜効果＞
・内臓機能アップ
・浄化作用
・姿勢を整える
・ウエストライン引き締め
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：保土田 健
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。