yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日からは梅雨に向けて内臓機能をアップさせていきましょう。
雨も多くなり気圧の関係で頭痛や不調が出やすくなる時期です。
内臓の機能をアップさせ、この時期をしっかり乗り切りましょう！
ヨガの基本でもある呼吸を大切にしながら心地良く動きましょう。

1. 両膝を立てて座ります
2. 左の膝を曲げて左の踵を左のお尻に近づけます
3. 右の膝を曲げ左の手で右の足の小指側を掴み持ち上げ90度にします
4. 右手を持ち上げお尻の後ろに手をつきます
5. ゆっくり捻り、３〜５呼吸キープします
6. 反対側も同じようにおこないます

Point：呼吸を深くおこない内臓を動かします

＜効果＞

・内臓機能アップ
・もも裏の柔軟性を高める
・姿勢を整える

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com