yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は下半身・腹筋を使っていきます！
下半身の筋肉を鍛える事で体全体の代謝が上がります。効率的なダイエットに繋がりやすい筋肉です。
腹筋を鍛える事で代謝が上がることはもちろんですが、腰痛の改善やカラダを使うパフォーマンスが向上します！！
そして、内臓が前に出て来るのをしっかり抑えることが出来るのでぽっこりお腹を解消していきましょう♪
夏はもうすぐ！！コツコツ毎日カラダを動かしてスッキリボディで夏を迎えましょう！！

1. 仰向けに寝転がり両足を天井へ持ち上げます
2. 足の裏にブロックやティッシュの箱タオルなどを落ちないように乗せます
3. 息を吐きながら右手で左の小指にタッチします
4. 息を吸いながらマットに状態を戻し、左の手で右の足の小指にタッチします
5. 10回３セットおこなってみましょう

Point：どちらの際も脇をしっかり閉めて肘を後ろによく引いておきましょう

＜効果＞

・姿勢改善
・腹筋強化
・太もも強化
・腰痛改善

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：保土田　健