こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
気になるカラダの部位をトレーニングしていきます。
少しづつ暖かくなってきました。これから薄着になっていきますので気になる部位を鍛える事で脂肪を
筋肉に変えて引き締めていきましょう！！
筋肉はやればやるほど貯筋されていきます！ぜひ継続してみましょう！
今日は背中の「はみ肉」になる部分です。使っているところに意識を向けて動いてみましょう♪
1. うつ伏せになります
2. 両手は胸の真横につきます
3. 両足は骨盤幅、足の甲でしっかりマットを押しておきます
4. 息を吸いながら状態を上げます
5. 息を吐きながら状態を下げましょう
6. 何度か繰り返します
Point：どちらの際も脇をしっかり閉めて肘を後ろによく引いておきましょう
＜効果＞
・背中の引き締め
・腹筋強化
・太もも強化
・肩こり改善
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：保土田 健
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。