yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日はカラダの伸び縮みをよく感じながら動いていきます。
優しいサイドプランクと自分をハグする動きでカラダを目覚めさせていきます。
伸びる際は、足先から手の指先まで春の風が吹き抜けるように伸びてみましょう！
ハグする時は背中の筋肉をしっかり伸ばすように小さく丸まって左右差がないかを感じてみましょう。
大きく動くことで全身の筋肉や内臓を活性化し、巡りを整えてスッキリ感を感じてみましょう。

1. 正座の姿勢になりましょう
2. 息を吸いながら両手を広げます
3. 息を吐きながら左手を上にして自分を抱きしめるように小さく丸まります
4. 息を吸いながら左の手をつき右足を伸ばします
5. 息を吐きながら右手を耳の横まで伸ばしましょう
6. 息を吸いながら正座の姿勢に戻り
7. 息を吐きながら右手を上にして小さく丸まりましょう
8. 息を吸いながら右手をつき左足を伸ばします
9. 息を吐きながら正座に戻り繰り返します

Point：負荷呼吸に合わせながら動くと気持ちよさを感じることができます！

＜効果＞

・肩こりの緩和
・内臓機能のアップ
・やる気アップ
・デトックス効果

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：保土田　健